Forside Sex nyheder og kvinder Skum rulle-øvelser til bedre sex

Skum rulle-øvelser til bedre sex

916
0

FORDELE: Forbedrer bøjning og forlængelse af rygsøjlen, mens du udvider lungerne, så du har mere opholdskraft i soveværelset.

Bevægelsen: Liggende på ryggen, bring rullen til bunden af ​​skulderbladene med hænderne bag hovedet, fingrene forsigtigt flettet for at støtte halsen. Placer dine fødder parallelt og hoftebredde afstand fra hinanden og hold din tush ned på måtten. Inhalér som du bøjer din thoracic (eller midten til øverst) tilbage over rullen. Hold dine hænder bag hovedet mens du strækker forsiden af ​​nakken for at frigøre spændinger. Udånd og krølle op igen, klemme og fladgøre hele luften ud af din mave, organer og lunger for at rydde ud kuldioxid, hvilket giver plads til frisk ilt for at fylde lungerne. Dette hjælper også med at fjerne spændinger og spændinger i tarmen ved at ringe organerne ud som et vådt håndklæde, mens de fladder i mavemusklerne.

Gentag otte til 10 gange.

EFTERLAD ET SVAR

Please enter your comment!
Please enter your name here